Библиотека :)

Оглавление

• Посвящение
• Благодарность автора
• Предисловие Анжелы Хикс
•   Цигун и акупунктура
•   Встреча с Брюсом Францисом
•   Уникальный учитель
•   Кто получает пользу от практики цигун?
•   Некоторые эффекты практики
•   Угроза ослабления здоровья
•   Миссия Брюса
•   РеволюЦИя
• Часть 1 Сила ци, способная преобразовать вашу жизнь
•   Глава 1. Пробудить жизненную энергию
•     Оседлать силу ци, чтобы исцелиться
•     Преодолевая эмоциональные противоречия
•     Ци – энергия жизни
•     Даосское учение о природе ци
•     Запад встречается с Востоком
•     Пробудить ци
•     РеволюЦИя – это внутренняя революция
•   Глава 2. Совершить свою собственную внутреннюю революцию
•     Движение либо к жизни, либо к смерти
•     Великий переворот
•     Встреча с пещерным человеком
•     Почувствуйте свою ци
•     Каналы ци
•     Ци преодолевает пространство и время
•     Внутреннее течение ци
•     Начало вашей РеволюЦИи
•   Глава 3. Сделать свое тело сознательным
•     Чувствовать свое тело изнутри
•     Стать осознающими
•     Тренировка вашей внутренней осознанности
•     Восемь энергетических тел
•     Энергетические блоки
•     Суть здоровья и исцеления
•   Глава 4. Исцелить себя с помощью ци
•     Стресс убивает нас
•     Ци активизирует естественные целительные способности вашего тела
•     Никто не попадает в больницу из-за приступа расслабления
•     Правило семидесяти процентов умеренности
•     Ци – это ключ к развитию положительных эмоций
•   Глава 5. Преодолеть своих ангелов и демонов
•     Становясь присутствующим
•     Настроиться на заблокированную ци
•     Качества заблокированной ци
•     Косвенное становится непосредственным
•     Становясь полностью живыми
•   Глава 6. Двенадцать мифов о здоровье и фитнесе
•     Отделение мифа от фактов
•     От привычного к ритмичному
•   Глава 7. Энергетическая форма – новая парадигма долголетия
•     Новая парадигма физической формы
•     Сила энергетической формы
•     Эликсир жизни
•     Отдельно и вместе
•     Нейгун: глубокая наука энергетических потоков
•     Духовная форма
•     Расслабление в энергетической форме
• Часть 2 Нырнуть вглубь и дальше
•   Глава 8. Ци в тай-цзи и цигун
•     Начиная с цигун
•     Тай-цзи – национальная зарядка китайцев
•     Тонкая настройка тела для оптимального здоровья
•     Строится на легком успехе
•     Небольшое воздействие – высокая производительность
•     Искусство рождается из практики
•     Западные медицинские исследования подтверждают то, что китайцы знали в течение веков
•     Как найти учителей
•   Глава 9. Секретная сила внутренних стилей боевых искусств
•     Преодоление агрессии
•     Практикуйте стояние, чтобы получить больше ци
•     Использование ци своего противника
•     Намерение двигает ци
•     Овладение нейгун
•     Духовный воин
•   Глава 10. Дао-йога и человек в чемодане
•     Дао-йога: использование дыхания для расслабления
•     Расслабление для всех
•     Расслабление для растяжки
•     Естественный мост к медитации
•   Глава 11. Дао секса
•     Даосские сексуальные практики
•     Секс позволяет вам легче чувствовать свою ци
•     Расслабление в сексе
•     Глубокая связь с самим собой
•     Упражнения с партнером
•     Практика сексуального цигун
•     Практика сексуальной медитации
•     Секс на всех стадиях вашей жизни
•     Сексуальная ци: обновляемая и устойчивая
•   Глава 12. Исследование своего внутреннего мира с помощью молитвы и медитации
•     Зачем медитировать?
•     Медитация, неподвижность и изменение
•     Даосский взгляд на духовность
•     Живая медитация
•     Метод растворения
•     Снятие блоков
•     Энергетическая тренировка в медитации дао
•     Пятиступенчатый путь: тело-энергия-дух-пустота-дао
•   Глава 13. «И-Цзин»: кладезь РеволюЦИи
•     Даосизм и «И-Цзин»
•     Кладезь инь и ян
•     Карта энергетической вселенной
•     Непрерывность изменений
•     Поток между движением и неподвижностью
•     Зачем гадать по «И-Цзин»?
•     Как раскидывать «И-Цзин»?
•     Пройти по кругу, чтобы понять изменение
•     Целостность и духовность
•     Одной неподвижности может быть недостаточно
•     Кататься на волнах перемен
•   Глава 14. Закон возвращения: оценка своей кармы с помощью ци
•     Связывание ци с кармой
•     Природа кармы
•     Даосский закон возвращения
•     Типы кармических влияний
•     Забудьте «почему» ради спокойствия ума
•     Стать зрелым человеческим существом
•     Видеть целое
•     Кармические борозды во вселенной
•     Мудрость является катализатором покоя
•     Исцеление мира
• Часть 3 Комплекс циркуляции ци
•   Глава 15. Пять энергетических упражнений для жизни
•     Пять высокоэнергетических упражнений с низкой степенью воздействия
•     Энергетика питается умеренностью
•     Комплекс
•     Установление режима практики
•     Поддержка вашей внутренней РеволюЦИи
•   Глава 16. Дыхание долголетия
•     Неглубокое дыхание
•     Польза омоложения
•     Тренировка расслабления
•     Массаж внутренних органов
•     Увеличение выносливости мышления
•     Упражнения дыхания долголетия
•     Построение основы, поддерживающей жизнь
•   Глава 17. Сканирование ци
•     Расслабление обезьяны-ума
•     Шесть фундаментальных правил
•     На старт, внимание, сканируем!
•     Равномерное движение
•   Глава 18. Балансировка ци
•     Стадия 1. Балансировка ци ваших ног и ступней
•     Стадия 2. Поднятие и опускание ци одной ноги с одной рукой
•     Стадия 3. Координация подъема и опускания одной руки и пятки
•     Соединяем все вместе
•     Стадия 5. Используйте упражнение, чтобы балансировать свою ци
•   Глава 19. Открытие сердца
•     Обзор
•     Стадия 1. Движение ступни, ноги и корпуса: «плескание»
•     Стадия 2. Добавление движения рук для дальнейшего пробуждения и открытия сердца
•     Обзор
•     О ключицах
•     Стадия 3. Соотнесение дыхания с движениями
•     Как это упражнение поможет вам в работе
•   Глава 20. Освобождение пойманной в ловушку ци
•     Обзор
•     Стадия 1. Высвобождение ци через ступни и ноги
•     Стадия 2. Освобождение ци через руки и кисти
•     Стадия 3. Высвобождение ци через ноги, руки и дыхание
•   Глава 21. Ничего не остается делать, кроме как начать делать
•     Устойчивая практика
•     Посещение занятий
•     Приготовьтесь к успеху, не оставляя практику на волю случая
•     Выделение времени для практики
•     Пятнадцать минут к свободе
•     Установка положительных внутренних ритмов
•     Лучшая из практик ци
•     Практики ци – это инструменты жизни
•     Магия ци
• Приложение
•   Даосизм – живая традиция
•   Энергетическое искусство Франциса
•   Живая коллекция даосизма
• Библиография