Библиотека :)

Оглавление

• Благодарности Полю и Патриции Брэгг за фитнес-программу для спины и систему здорового образа жизни
• Предисловие Как сохранять сердечно-сосудистую систему в отличном состоянии
•   Крепкое здоровье позволяет нам вести активную жизнь
•   Поль Брэгг рассказывает о своем раннем детстве
•   От дегенерации к омоложению
• Глава 1 Ваше драгоценное тело и чудесный «насос жизни» – ваше сердце
•   Следите, чтобы ваше драгоценное тело и сердце функционировали с максимальной эффективностью
•   Не сваливайте вину за сердечные приступы на тяжелую работу и стрессы
•   Первобытные люди жили и процветали в чрезвычайно трудных условиях
•   Секрет выживания
•   Самосохранение – первый закон жизни
•   Вы можете восстановить свое здоровье и состояние сердца
•   Ишемическую болезнь сердца можно предотвратить и обратить вспять
•   Для здоровья сердца грамм профилактики лучше тонны лекарств
•   Здоровье – ваше главное богатство, и его состояние зависит только от вас!
• Глава 2 Одно сердце – одна жизнь
•   Сокровища, которые нужно защищать и ценить
•   Кровеносная система
•   Сердце – мощная мышца
•   Важные части сердца
•   Трудолюбивая сеть кровеносных сосудов
•   Хороший стул важен для здоровья
•   Схема циркуляции крови
•   Здоровое сердце бьется ровно и ритмично
•   У сердца есть свой собственный мыслящий мозг
• Глава 3 Что такое сердечный приступ?
•   Информация о сердце от доктора Джеймса Балча
•   Что такое инсульт?
•   О важности реабилитации после инсульта
•   Как распознать симптомы инсульта
•   Профилактика намного лучше, чем лечение!
•   Что такое стенокардия? Серьезное предупреждение!
•   Сигналы, предупреждающие о проблемах с сердцем
•   Природа ревмокардита
•   Роль почек в сердечном приступе
•   Будьте готовы к чрезвычайным ситуациям с сердцем
•   Спасающий жизни прием Геймлиха
•   Прием Геймлиха запускает сердце и легкие
•   Прием Геймлиха останавливает приступы астмы
•   Что можно сделать, чтобы снизить предрасположенность к инфаркту и инсульту?
•   О значении низкого уровня холестерина
•   Многим нравятся продукты с высоким содержанием холестерина
•   Некоторое количество холестерина в крови – это нормально
•   Два вида холестерина – ЛВП и ЛНП
•   Чем вредны свободные радикалы?
•   Свободные радикалы вызывают рак
•   Свободные радикалы вызывают преждевременное старение
•   Спасительные антиоксиданты
•   Катализаторы свободных радикалов смертельно опасны
•   Катализаторы токсичных свободных радикалов, воздействия которых следует избегать
•   Атеросклероз – болезнь, вызванная затвердевшим жиром
•   Американская диета убивает
•   Остерегайтесь насыщенных и гидрогенизированных жиров!
•   Не рискуйте здоровьем – проверяйте свой уровень холестерина
•   10 продуктов, способствующих снижению уровня холестерина
•   Каков ваш уровень холестерина?
•   Холестерин и продолжительность вашей жизни
•   Голодание – самый быстрый способ снижения холестерина
•   Другие способы снижения уровня холестерина
• Глава 4 Кровяное давление и сердечные приступы
•   Повышенное кровяное давление – безмолвный убийца
•   Повышенное давление требует пристального внимания
•   Что означают параметры кровяного давления
•   Повышенное кровяное давление в подростковом возрасте
•   Связь повышенного кровяного давления с ослаблением умственных способностей
•   Снижение кровяного давления уменьшает риск проблем с сердцем
•   17 смертоносных ножей гипертензии
•   Лекарства от повышенного давления представляют угрозу для здоровья
•   У диуретиков и бета-блокаторов есть побочные эффекты
•   Не теряйте времени – займитесь улучшением своего здоровья
•   Болезни сердца у женщин: научитесь распознавать симптомы и оценивать риски
•   У женщин другие симптомы сердечного приступа
•   У женщин другие факторы риска
•   Сохраняйте здоровье и биологическую молодость с помощью физических упражнений и правильного питания
• Глава 5 Кровь – ваша драгоценная река жизни
•   Нездоровая пища и «грязная» кровь вызывают болезни и преждевременное старение
•   Кровеносная система доставляет вам кислород
•   Человеческая жизнь зависит от крови – вашей реки жизни
•   Повышенный уровень С-реактивного белка
•   Безопасные средства, снижающие содержание с-реактивного белка
•   Заболевания десен повышают содержание с-реактивного белка
•   Повышенный уровень с-реактивного белка смертельно опасен
•   Высокий уровень гомоцистеина вызывает проблемы с сердечно-сосудистой системой и остеопороз
•   Подверженность современных подростков сердечно-сосудистым заболеваниям
•   Образ жизни в молодые годы может способствовать развитию ожирения и болезней!
•   Контролируйте свои биологические часы жизни
•   Старость необязательна
•   Вы можете помолодеть. это зависит от вас!
•   Прямой путь к высшему здоровью и счастью
•   Здоровое тело и счастливый разум
•   Изменения в образе жизни помогают избавиться от стресса
•   Конрад Хилтон благодарит Брэггов за долгую жизнь
•   Никогда не поздно учиться и становиться лучше
• Глава 6 Осознайте важность здоровья
•   Делайте инвестиции в свой банк здоровья, чтобы обеспечить комфорт, безопасность и счастье
•   Начинайте делать инвестиции в свой банк здоровья
•   Три главных правила здоровья и долголетия
•   Ваше тело неустанно работает на вас – и вы должны работать на него
•   Остерегайтесь избыточного количества жира
•   Не перегружайте себя жиром: это крайне негативно сказывается на здоровье и долголетии
•   Ваша талия – это линия вашей жизни, молодости, любви и здоровья
•   Сохраняйте стройность, физическую форму и уважение к себе
•   Что такое «нормальный вес»?
•   Исследования показывают, что хорошая физическая форма экономит ваши деньги
•   Будьте капитанами здоровья своего тела
•   Избавьтесь от этих смертоносных привычек
•   Кофе и все виды чая (кроме травяных) – это наркотики
•   Исследование показывает, что кола токсична
•   Пристрастие к кофеину опасно. Сколько кофе пьете вы?
•   Алкоголь – депрессант и убийца!
•   Скажите «нет» самостоятельному применению разрекламированных лекарств!
•   Берегитесь токсичного, смертельно опасного аспартама и химических заменителей сахара!
•   Стевия – самый здоровый растительный подсластитель в мире
• Глава 7 Доктор Разум
•   Здравый разум в здоровом теле
•   Правильное мышление необходимо для здоровья
•   Разум должен управлять телом
•   Отравляете ли вы свое тело?
•   Здравый разум для здоровой и долгой жизни
•   Гнев и враждебность повышают риск возникновения заболеваний сердца
•   Разумом наркомана управляют наркотики
• Глава 8 Доктор Глубокое Дыхание
•   Глубокое дыхание полной грудью сделает вашу жизнь здоровой и продолжительной
•   Сверхглубокое дыхание увеличивает силу мозга
•   Легкие – чудесный дыхательный аппарат природы
•   Наполняйте свои легкие до отказа
•   Значение чистого воздуха для здоровья
•   Загрязняющие вещества угрожают легким всего живого
•   Продлите свою жизнь, глубоко вдыхая чистый воздух
•   Табак – враг вашего сердца и здоровья
•   Курение убивает сразу несколькими способами
•   Эмфизема душит свою жертву
•   Витамин с защищает сердце, артерии и весь организм
•   Курение крадет у нашего организма витамин С
•   Бросьте курить сегодня же!
•   Смертельные факты о курении
•   Искреннее стремление обладает огромной силой
•   Сделать себя здоровыми и счастливыми можете только вы сами!
• Глава 9 Доктор Физические Упражнения
•   Разум сильнее мышц
•   Ежедневные физические упражнения укрепляют здоровье сердца
•   Наслаждайтесь физическими упражнениями. это полезно для здоровья и весело!
•   Физические упражнения способствуют процветанию сердечной мышцы
•   Развивайте силу изнутри наружу, а не снаружи внутрь
•   Быстрая ходьба – королева физических упражнений
•   Каждый день проходите пешком 3–5 км. ходьба творит чудеса! улучшайте свое физическое состояние: укрепляйте мышцы, сбрасывайте жир, снимайте стресс
•   Советы экспертов по выполнению упражнений
•   Важно, чтобы ежедневная ходьба доставляла вам удовольствие
•   Ходьба и бег – превосходные способы восстановления
•   Физические упражнения и бег трусцой доставляют удовольствие и продлевают жизнь
•   Физические упражнения – лучшее средство восстановления физической формы
•   Чудо жизни без старости. Джек Лалэйн
•   Выполняя физические упражнения в небе, вы долетите здоровыми
•   Хорошая обувь и носки – настоящее счастье для ног
•   Чередование бега и ходьбы «путь в тысячу миль начинается с одного шага»
•   Ежедневные занятия ходьбой и бегом творят чудеса
•   Физические упражнения успешно предотвращают болезни сердца
•   Беритесь за дело немедленно, потому что жизнь бесценна
• Глава 10 Физические упражнения для оздоровления сердца и улучшения кровообращения
•   Хорошее кровообращение – ключ к укреплению сердца
•   Пять упражнений для улучшения кровообращения
•   Физические упражнения полезны для здоровья
•   Опасности слишком долгого сидения
•   Учитесь сидеть правильно
•   Выполнять упражнения до пота полезно для здоровья
•   Посвящайте время активным и увлекательным занятиям
•   Избегайте тесной одежды и обуви
•   Упражнения помогают улучшить кровообращение в ступнях, кистях и во всем теле
•   Контрастная гидротерапия для улучшения кровообращения
•   Специальный душ для оздоровления кровеносной системы
•   Великолепные результаты 50-летнего фрамингемского исследования сердца
•   «Китайское исследование» доктора Колина Кэмпбелла
•   У пожилых людей (86–96 лет), занимающихся силовыми упражнениями, сила мышц возросла втрое
•   Поразительное улучшение здоровья и физической формы за восемь недель
• Глава 11 Доктор чистая вода
•   Чистая вода помогает сохранять тело чистым внутри
•   Жесткая вода вызывает затвердение артерий
•   Разница между органическими и неорганическими минералами
•   Жесткая вода вредна для здоровья
•   Овощные и фруктовые соки содержат воду, дистиллированную матерью-природой
•   Почему мы пьем только дистиллированную воду
•   Дистиллированная вода – самая чистая и самая лучшая вода на свете!
•   Десять разумных причин, почему следует пить только чистую, дистиллированную воду
•   Фтор – смертельный яд
•   Боритесь за удаление токсичного фтора из воды и продуктов!
•   Душ, токсичные химикаты и хлор
•   Пять опасностей, таящихся в душе
•   Не рискуйте своим здоровьем! используйте фильтр для душа, который удаляет токсины
•   Во время принятия душа токсичные вещества в хлорированной воде действуют сильнее, чем при питье той же самой воды!
• Глава 12 Доктор Здоровые Продукты
•   Важность баланса химического состава тела
•   Белки – строительные материалы тела
•   Аминокислоты
•   Аминокислоты сохраняют и продлевают жизнь
•   Брэгг популяризировал чудесные свойства соевых бобов
•   О значении соевого лецитина
•   Продукты из соевых бобов полезны для сердца и нервов
•   Углеводы
•   Жиры: польза или вред?
•   Функции жира
•   Мы настоятельно рекомендуем употреблять органическое оливковое масло
•   Доктор Чарльз Аттвуд – выдающийся крестоносец здоровья
•   Советы доктора Аттвуда покупателям низкожировых продуктов
•   Фрукты и овощи – защитники здоровья
•   «Живые» продукты
•   Чудесные природные фитонутриенты способствуют предотвращению рака
•   Сырые орехи и семена – полезная еда
•   Лен и чиа – семена жизни
•   Продукты, богатые витамином Е, необходимы для здоровья сердца
•   Витамин Е и сырые пшеничные зародыши – строители здоровья
•   Завтракать следует лишь изредка
•   Органическая кукурузная каша по рецепту патриции
•   Болтунья из тофу
•   Тофу на цельнозерновом французском тосте
•   Магний и кальций необходимы для здоровья сердца
•   Кальций укрепляет здоровье сердца
•   Молоко не является хорошим источником кальция
•   Полезность натуральных продуктов, богатых кальцием
•   Страшная правда о соли
•   Миф о соляных источниках
•   Соль вызывает проблемы с кровяным давлением и весом
•   Соль не является необходимой для жизни
•   Соль не нужна для борьбы с жарой
•   Переход по долине смерти доказал опасность солевых таблеток
•   Переход завершил лишь Поль Брэгг – единственный, кто не использовал соль
•   Немедленно избавьтесь от смертоносной тяги к соли!
•   Что поваренная соль делает с вашим желудком
•   Морская капуста – отличный заменитель соли. В ней много вкусного, полезного органического натрия
•   Натуральные продукты содержат органический натрий
•   Правильно обученные вкусовые сосочки поведут вас по верному пути
•   Отказ от мяса пойдет вам на пользу!
•   Мясо содержит токсичную мочевую кислоту и холестерин
•   Аллергия и журнал здоровья
• Глава 13 Ешьте, чтобы жить – не живите, чтобы есть. Не переедайте
•   Переедание вредит вашему здоровью!
•   Доказано: те, кто меньше ест, дольше живут
•   О текущей ситуации с продуктами и питанием
•   Натуральные продукты, способствующие превосходному здоровью
•   Напитки
•   Энергетический коктейль Брэгга
•   Фирменный попкорн Патриции
•   Запеканка, бургеры или суп Брэгга из чечевицы и коричневого риса
•   Салат Брэгга из сырых органических овощей
•   Салатная заправка Брэгга
•   Салатная заправка из уксуса и оливкового масла с медом и семенами сельдерея
•   Переработанные вредные продукты, употребления которых следует избегать
•   Привычки питания для тех, кто ведет здоровый образ жизни по Брэггу
•   Плохое питание – главная причина болезней. «Заболевания, связанные с питанием, становятся причиной 68 процентов всех случаев смерти в стране»
•   Правильное питание для омоложения и улучшения физической формы
•   Не засоряйте артерии жирами и вредными продуктами
•   Остерегайтесь продуктов-убийц
•   Страдать изжогой не должен никто
•   Лучшее средство от изжоги – яблочный уксус
•   Оливковое масло – вкусное средиземноморское лекарство для сердца
• Глава 14 Доктор Голодание
•   Голодание – лучший отдых для Сердца
•   История успешного голодания
•   Избавьтесь от всех страхов по поводу голодания!
•   Промывание сердечного насоса и кровеносных труб
•   Как вымывать яды из труб тела
•   Голодание на соке – подготовка к голоданию на воде
•   Превосходные соковые коктейли
•   Полезная клетчатка для суперздоровья
•   Голодание очищает, обновляет и омолаживает
•   Голодание творит чудеса с вашим телом
•   Полезные результаты голодания
• Глава 15 Доктор Отдых
•   Здоровый сон необходим для создания здорового сердца
•   Сон – незаменимое средство поддержания жизни
•   Соблюдайте сиесту
•   Сколько нужно спать?
•   Правила освежающего восстанавливающего сна
•   Матрас – лучший друг вашего сна
•   Государственный долг недосыпания
•   Достаточно ли вы спите в последнее время?
•   Прежде чем отправиться на боковую…
•   Лекарственная мелисса для спокойной ночи
•   Советы для здорового безмятежного сна
•   Как бороться с храпом
• Глава 16 Безопасные неинвазивные тесты и натуральные методы лечения
•   Хирургия сердца против натуральной терапии
•   Более безопасная минимально инвазивная хирургия
•   Более безопасный путь к здоровью сердца
•   Неинвазивные методы сердечной диагностики
•   Тесты позволяют оценить риск развития болезней сердца
•   Мрт – неинвазивное окно в сердце
•   Остерегайтесь компьютерной томографии 3D
•   Выбирайте более безопасные неинвазивные методы диагностики болезней сердца
•   Технологии нового тысячелетия обеспечивают более безопасное, быстрое и качественное обследование
•   Мудрые слова доктора Пола Дадли Уайта – знаменитого кардиолога из Бостона
•   Неограниченная продолжительность жизни возможна!
•   Успешное изучение вечной жизни доктором Каррелем
•   Поль Брэгг и его наставник Бернар Макфадден
•   Макфадден – основатель физической культуры
•   Заро Ага – 154 года. Секрет молодости – здоровые продукты и усиленная физическая нагрузка
•   Финики способствуют долголетию
•   Диета долголетия Заро ничем не отличается от библейской диеты
•   Продолжительность и качество жизни зависят от пищи, которую мы едим, и от нашей активности
•   Проявите силу воли и откажитесь от вредных привычек
•   Здоровье, счастье и долголетие зависят только от вас!
• Глава 17 Откровенный разговор о сердечно-сосудистых заболеваниях
•   Подарите своему сердцу здоровье
•   Должен ли пациент-сердечник как можно больше отдыхать?
•   Вредны ли физические нагрузки после сердечного приступа?
•   Наше мнение о пересадке сердца
•   Трансплантация сердца дорога и рискованна
•   Рискованность ангиопластики и стентирования для женщин
• Глава 18 Искусство долголетия
•   Секрет долголетия – организованное Сопротивление
•   Болезни сердца – самая серьезная угроза вашей жизни
•   Преклонного возраста можно избежать. Ученые говорят, что человек должен жить от 140 до 185 лет
•   Причина смерти № 1 – ишемическая болезнь сердца
•   Нездоровый образ жизни подобен медленному самоубийству
•   Жизнь семьи – в ваших руках
•   Наслаждайтесь легким вегетарианским ужином
•   Легкий, полезный вегетарианский ужин идеально подходит для вечернего времени
•   Китайские рецепты способствуют оздоровлению сердца
•   Наши любимые китайские рецепты
•   Старого кобеля новым штукам не выучишь
•   Чувствуйте себя молодыми, невзирая на возраст
•   Никогда не поздно омолодить свой образ мышления
•   Поль Брэгг и его неподвластный старости друг
•   Все, что мало используется, ржавеет, а ржавление может привести к разрушению
•   Не держите зла, чтобы оставаться молодыми
•   Мы больше не отмечаем наши дни рождения
• Глава 19 Хелатная терапия
•   Чудодейственный метод очищения артерий
•   Процесс старения можно обратить вспять
•   В чем причина этого поразительного омоложения?
•   В чем главная причина старения?
•   Хелатирование – безопасное, эффективное и недорогое лечение ишемической болезни сердца
•   Хелатная терапия включает правильное питание
•   Безопасная диагностика с помощью неинвазивных методов
•   Хелатная терапия способствует естественному исцелению
•   Всеобщая потребность в хелатной терапии
•   Преимущества хелатной терапии
• Глава 20 Лекарственные травы, чеснок, пищевые добавки – целебные средства матери-природы
•   Чеснок – растение, снижающее уровень холестерина
•   Чеснок – друг здоровья
•   Репчатый лук
•   Гинкго билоба улучшает кровоснабжение головного мозга
•   Боярышник
•   Кайенский перец жизненно необходим для сердца и кровеносной системы
•   Витамины группы В
•   Фолиевая кислота
•   Витамин С – друг капилляров и враг холестерина
•   Витамин Е
•   Токотриенолы
•   Бета-каротин
•   Магний
•   Кальций: вторая половина динамического дуэта
•   Бор
•   Калий укрепляет сердце
•   Калий – незаменимый минерал
•   Незаменимые жирные кислоты спасают жизнь
•   L-аргинин
•   Убихинон (коэнзим Q10) борется с болезнями сердца, раком, болезнями десен и старением
•   Олигомерные проантоцианидины (ОПЦ)
• Глава 21 Программы оздоровления сердца
•   Рекомендации фитнес-программы Брэгга для оздоровления сердца
•   Важные советы по оздоровлению сердца, которым необходимо следовать
•   Следуйте фитнес-программе Брэгга для сердца
•   Вегетарианская диета доктора Джона Харви Келлога для пациентов-сердечников
•   Меню доктора Келлога
•   Наслаждайтесь позитивным мышлением и позитивными действиями
•   Шесть принципов оздоровления сердца
•   Абсолютный натурализм
•   Постарайтесь сблизиться с матерью-землей и всевышним
•   Следуйте законам матери-природы и всевышнего
•   Программа доктора Линды Пейдж для оздоровления сердца
•   Лечение диетой и суперпродуктами по методу доктора Линды Пейдж
•   Лечение травами и пищевыми добавками по методу доктора Линды Пейдж
•   Поддерживающая терапия доктора Линды Пейдж в повседневной жизни
•   Программа доктора Линды Пейдж для реабилитации сердца
•   Программа оздоровления сердца по методу доктора Синатры
•   12 лучших советов доктора Синатры для оздоровления сердца
•   У диеты доктора Синатры много преимуществ
•   Основные преимущества средиземноморской диеты
•   Рекомендации американской кардиологической ассоциации по ведению здорового образа жизни
• Глава 22 Альтернативные методы оздоровительной терапии и техники массажа
•   Попробуйте, они творят чудеса!
•   Спасибо тебе
•   Персональное послание нашим ученикам
• Об авторах