[Все] [А] [Б] [В] [Г] [Д] [Е] [Ж] [З] [И] [Й] [К] [Л] [М] [Н] [О] [П] [Р] [С] [Т] [У] [Ф] [Х] [Ц] [Ч] [Ш] [Щ] [Э] [Ю] [Я] [Прочее]
Главная

Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса (fb2)

Эмили Нагоски   (перевод: Виктория Владимировна Степанова)

Психология и психотерапия   Семейные отношения, секс  

Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса [litres] 2337K   (читать)   (скачать epub) (скачать mobi) (скачать fb2)
Издание 2020 г.  (следить)
Добавлена: 15.11.2022

Аннотация

Автор бестселлера «Как хочет женщина» Эмили Нагоски предлагает научно обоснованные методики улучшения собственной сексуальной жизни.

Дорога к удовольствию от секса начинается с познания себя. И эта книга – отличный путеводитель. Она поделена на четыре части, каждая из которых посвящена одному из важных аспектов: анатомии, влиянию культуры, научным данным о возбуждении и желании и – наконец-то! – оргазму.

На русском языке публикуется впервые.

(обсудить на форуме)


Впечатления о книге:  

Оглавление

  • Введение
  •   Как организована рабочая тетрадь
  •   Эффективный мозговой штурм
  •   Примечание об отношениях Часть 1. (не такая уж) Элементарная анатомия Глава 1. Анатомия: двух одинаковых не бывает Упражнение № 1. Скажите это вслух Упражнение № 2. Те же элементы, организованные в разном порядке Упражнение № 3. Найдите у себя все элементы Глава 2. Модель двойного контроля Упражнение № 1. Тест на сексуальный темперамент Упражнение № 2. Что «включает включатели» и что «выключает выключатели»? Упражнение № 3. Откуда мы это знаем? Глава 3. Контекст Упражнение № 1. Изучите контекст Упражнение № 2. Оцените контекст Упражнение № 3. Гипотетические изменения Упражнение № 4. Планирование изменений Упражнение № 5. Мотивация для изменений Часть 2. Секс в контексте Глава 4. Эмоциональный контекст Упражнение № 1. Отделяем стресс от стрессовых факторов Упражнение № 2. Распознаём стресс Упражнение № 3. Распознаём релаксацию Упражнение № 4. Какие вещи могут завершить цикл? Упражнение № 5. Думаем об изменениях Упражнение № 6. Безоценочное внимание Глава 5. Культурный контекст Упражнение № 1. «Идеальная» сексуальная женщина Упражнение № 2. Ваша сексуальная модель Упражнение № 3. Секс-позитивный мир Упражнение № 4. Посмотри, что тебе нравится? Упражнение № 5. «Она такая красивая» Упражнение № 6. Письмо себе в прошлое Часть 3. Секс в действии Глава 6. Возбуждение Упражнение № 1. Удовольствие против возбуждения Упражнение № 2. Замечаем, когда возбуждение принимают за удовольствие или желание Упражнение № 3. Скажите эти слова Глава 7. Желание Упражнение № 1. Контексты, создающие желание Упражнение № 2. Чего вы хотите, когда хотите секса? Упражнение № 3. Переход в «нужное настроение» Упражнение № 4. Пять способов предложить секс Часть 4. Экстаз для всех Глава 8. Оргазм Упражнение № 1. Нормализация мастурбации Упражнение № 2. Замечаем ощущения и связанные с ними чувства Упражнение № 3. Замените фрустрацию любопытством Упражнение № 4. Практика экстаза Глава 9. Новый сценарий Упражнение № 1. Переписываем сценарий Упражнение № 2. Осознанность Упражнение № 3. Что происходит в магическом круге Упражнение № 4. Два предмета Заключение Благодарности Список рекомендованной литературы Об авторе