[Все] [А] [Б] [В] [Г] [Д] [Е] [Ж] [З] [И] [Й] [К] [Л] [М] [Н] [О] [П] [Р] [С] [Т] [У] [Ф] [Х] [Ц] [Ч] [Ш] [Щ] [Э] [Ю] [Я] [Прочее]
Главная

Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни (fb2)

Нурия Рур   (перевод: Ольга Николаевна Лукинская)

Здоровье  

Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни 1439K   (читать)   (скачать epub) (скачать mobi) (скачать fb2)
Издание 2023 г.  (следить)
Добавлена: 10.04.2023

Аннотация

Здоровый сон необходим для полноценной жизни и хорошего самочувствия. Детям он помогает расти и учиться, взрослым — быть эффективнее и легче строить отношения, пожилым — поддерживать здоровье и сохранять жизненную силу.

Нурия Рур, специалист по патологиям сна с 15-летним стажем, объяснит, как ваш образ жизни влияет на сон, и даст рекомендации, которые помогут улучшить сон и качество вашей жизни.

(обсудить на форуме)


Впечатления о книге:  

Оглавление

  • Эту книгу хорошо дополняют:
  • Информация от издательства
  • Предупреждение
  • Введение
  • ЧАСТЬ I. Незнакомец, который с вами каждую ночь: знакомство со сном Мой путь к изучению сна Распространенность нарушений сна в популяции Что такое сон? Гомеостаз сна Циркадные ритмы Сон — потеря времени? Что происходит в мозге, пока мы спим? Всем ли нужно одинаковое количество сна? Что произойдет, если спать плохо или мало? Как понять, достаточно ли я сплю? Что можно сделать, чтобы лучше спать и быть здоровее? А что, если просто принимать снотворное? ЧАСТЬ II. Открытие сна, открытие жизни В поисках причины плохого сна Анализ и регистрация сна ЧАСТЬ III. Действовать, чтобы изменить свой сон Взять ночи под контроль Синхронизировать ритмы Слушать свое тело и разум Расслабить тело, успокоить сознание Избегать рецидивов Эпилог Благодарности Об авторе МИФ Здоровый образ жизни Над книгой работали